L’estate è alle porte e il tuo senso di colpa si fa sentire? Durante il periodo invernale non ti sei preoccupata troppo della tua linea? Non disperarti, con un po’ di allenamento fisico e una corretta alimentazione puoi rimediare. In più con alcuni trucchi puoi ritrovare la forma perduta e non sfigurare alla tanto temuta prova costume.

1 Non saltare la colazione
L’obiettivo della colazione è sostenere il fisico per almeno un paio d’ore. A metà mattina eventualmente fare merenda con frutta o verdura (banana o carote sono perfette) per arrivare al pranzo in condizioni accettabili.

2 Non mangiare di fretta
Mangiare di fretta facendo altro è sconsigliato: evitare il più possibile di sgranocchiare in automobile, pranzare/cenare di fronte al computer, sorseggiare drink (a meno che non si tratti di acqua) mentre si va in giro. In poche parole il trucco equivale a mangiare seduti, tranquilli dedicando almeno un quarto d’ora a ciascun pasto.

3 Usare i piatti
La tentazione di affondare il cucchiaio direttamente nel contenitore è irresistibile. L’abitudine è però deleteria perché si mangia molto più del dovuto e molto più di quanto si realizzi.
Quindi il trucco è mangiare tutto, ma controllare le quantità e il modo migliore per farlo è creare le porzioni mettendo il cibo su un piatto.

4 Non tenere cibi tentatori sotto gli occhi
Il (facilissimo) trucco 4 è liberare la casa da cibi che apportano inutilmente calorie che a forza di sommarsi si trasformano in chili di troppo. Il trucco funziona anche al contrario: mettere in bella vista cibi soddisfacenti, ma meno dannosi.

5 Non mangiare in modo distratto
Uno dei nemici numero uno della forma è mangiare senza prestare attenzione. L’atto del nutrimento è collegato alla mente e se si mangia facendo altre cose si corrono due rischi: da una parte riempirsi ben oltre il senso di sazietà e dall’altra di “dimenticarsi” di aver mangiato per cui si sente fame molto prima di quanto sarebbe normale.

6 Occhio alle misure
Un trucco efficace per ridurre le quantità che si mangiano è usare piatti più piccoli.
Visto che l’occhio e la mente vogliono la loro parte in fatto di cibo, se si mettono le porzioni su un piatto più piccolo, si penserà di aver mangiato di più.

Spesso però nonostante un po’ di attività fisica e pur seguendo un regime alimentare dietetico, non si riesce a perdere i chili in eccesso e a ritrovare la silhouette tanto desiderata. Tanta fatica per nulla, quindi, ad unico vantaggio dello sconforto e della frustrazione. Che fare, allora, per cercare di riconquistare l’agognato peso-forma?
Il passo successivo è un’analisi accurata che fotografi la composizione dei tessuti adiposi che confronta nel tempo le misure di un’intera zona del corpo permettendo una visione ancora più ampia e dettagliata degli inestetismi presenti.

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